Evelin Kramer

Achtsamkeit, MBSR, Coaching

Mindfulness Based Stress Reduction



Achtsamkeit leben …

… als Arzt/Ärztin, Pflegende(r), Pädagog*in, für einen besseren und gesünderen Umgang mit den Herausforderungen im klinischen oder pädagogischen Alltag, im Krankenhaus, in einer Pflegeeinrichtung oder im pädagogischen Kontext.

… als Betroffene(r) durch eigene Erkrankung, Pflege von Angehörigen oder die Herausforderungen im persönlichen wie beruflichen Umfeld.

In Deiner besonders herausfordernden Situation sehnst Du Dich nach Ruhe oder nach einem besseren Umgang mit Stress?

Du bist auf der Suche nach Möglichkeiten zur Veränderung oder möchtest eine neue innere Ausrichtung in deinem Leben?

Kraft, Vitalität und Kreativität erwachsen aus der ruhigen Präsenz im Augenblick!






MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

MBSR richtet sich an Menschen, die

  • Wege suchen, um mit Stress und Belastungen besser umgehen zu können,
  • eine meditative Praxis kennenlernen oder beginnen wollen,
  • an Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsmangel oder Erschöpfung leiden,
  • durch akute oder chronische körperliche Erkrankungen belastet sind,
  • mit der Herausforderung einer onkologischen Erkrankung leben,
  • in einer (beruflichen oder privaten) Übergangssituation stehen.

Erfahrungen und wissenschaftliche Studien zeigen:

Achtsamkeit bewirkt

  • die Entwicklung von persönlichen (Stress-) Bewältigungsstrategien,
  • Linderung und einen besseren Umgang mit psychischen und physischen Beschwerden,
  • eine Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit,
  • die Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz,
  • die Entwicklung von Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge,
  • Schlüsselerfahrungen zu einem bewussten, selbstbestimmten und genussfähigeren Leben.

Die Kurse können eine medizinische oder psychologische Behandlung ergänzen, sollen diese aber nicht ersetzen.

Was kann ich für dich tun?

Kurs 1: Dienstag, 13.04. bis 15.06.2021

Kurs 2: Dienstag, 05.10. bis 30.11.2021

Vertiefung der Achtsamkeitspraxis

Einfach SEINVertiefung der Achtsamkeitspraxis
in der Propstei St. Gerold im Großen Walsertal

Kurs mit Übernachtung
Donnerstag, 13.05. – Sonntag, 16.05.2021

Weitere Angebote

Montag, 15.3.2021, 19:00 – 20:00 Uhr über Zoom
Mittwoch, 23.06.2021, 18:00 – 19.30 Uhr
Hochschule für Gestaltung am Hochsträß 8 in 89077 Ulm

Achtsamkeit in Unternehmen und Beruf

Achtsamkeitstraining als Grundlagenseminar in Anlehnung an das MBSR Programm speziell für Unternehmen.

Achtsamkeit in der onkologischen Erkrankung

Angebote zum Thema „Achtsamkeit bei onkologischen Erkrankungen“ folgen.

Was bedeutet Achtsamkeit?

„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren.
Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern …
Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“

Jon Kabat Zinn

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