Nächste Termine 2026
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MBSR-8-Wochenkurs
Kurs startet am 22.09.2026
Kurs findet als Präsenzkurs in Ulm statt.
NEU ab September
MBCL-8-Wochen Kurs, online
Mitgefühl erfahren und entwickeln –
die eigene psychische und physische Gesundheit fördern!
21.09. – 30.11.2026
nähere Information zu den Kursen s.u.
Das Leben ist uns gegeben; jeder Augenblick ist uns gegeben.
Dafür ist Dankbarkeit die einzige passende Antwort.
David Steindl-Rast
MBSR-Kurse, Seminare, Termine
MBSR 8-Wochen-Kurse und Kompaktkurse
Meine MBSR-Kurse sind als Präventionskurse von der Zentralen Prüfstelle der Krankenkassen zertifiziert und werden somit bezuschusst. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.
MBSR-8-Wochenkurs
22. Sept bis 17. Nov 2026
jeweils Dienstag 17:30 – 19:45 Uhr
Kursort:
Hochschule für Gestaltung
Am Hochsträß 8, 89081 Ulm
8 Kurstermine + Achtsamkeitstag in Stille
22./29.Sept./06./13./20.Okt./3./10./17.Nov 2026
Bitte beachten: Am 6.10. findet der Kurs online über Zoom statt.
(27.10. kein Kurs)
Samstag, 08. Nov von 9:30 – 17 Uhr
Achtsamkeitstag in Stille
Hochschule für Gestaltung
Gruppengröße 12 – 14 Teilnehmende
Kursanmeldung möglich noch 3 freie Plätze
Kursgebühr 370,- € inkl. digitales Kursheft und Audiodateien
Kurs wird von Krankenkassen bezuschusst! Nach Beendigung des Kurses erhält jede(r) Teilnehmende eine Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse. (ZPP zertifiziert / KursID: KU-ST-F1UXQD)
Ermäßigung bei geringerem Einkommen möglich.
In einem persönliches Vorgespräch lernen wir uns kennen. Gerne gehe ich auf Ihre Fragen und Bedürfnisse mit Blick auf den Kurs ein. Danach kann die verbindliche Anmeldung erfolgen.
Kursanmeldung oder Anfrage bitte über das Kontaktformular.
MBCL-8-Wochenkurs (online)
21.9. – 30.11.2026
Jeweils Montagabend 18:00 – 20:30 Uhr, online über ZOOM
Mitgefühl erfahren und entwickeln –
die eigene psychische und physische Gesundheit fördern!
MBCL (Mindfulness Based Compassion Living) ist ein Mitgefühlstraining für Menschen mit Erfahrung in achtsamkeitsbasierter (MBSR/MBCT o.a.) Meditation.
8 Kurstermine + Vertiefungstag
Mo 21. und 28. Sept. 2026
Mo 05., 12., 19. Okt. 2026
Mo 09., 23., 30. Nov. 2026
Vertiefungstag: Samstag, 14.Nov. 2026 von 9:30 – 15:00 Uhr/online od.Präsenz
Für die Teilnahme wird ein Computer oder ein Tablet mit Kamera und Mikrofon benötigt, eine stabile Internetverbindung und ein ruhiger Ort, an dem (möglichst) ungestört im Sitzen oder Liegen praktiziert werden kann.
Weitere Informationen zu MBCL (Mindfulness Based Compassion Living) finden Sie hier zum Download:
Für Fragen kontaktiert/kontaktieren Sie mich gerne!
Vor Kursbeginn gibt es eine E-Mail mit allen wichtigen Informationen zum Ablauf und zum Zugang zu unserem virtuellen Kursraum auf der Plattform Zoom.
Kursgebühr 370 €, Gruppengröße maximal 12 TN
Anmeldung über das Kontaktformular https://www.mbsr-ulm.de/anmeldung
oder per Email kontakt@mbsr-ulm.de
Das Vorgespräch findet über Zoom statt. Im Anschluss daran schicke ich die nötigen Informationen und die verbindlichen Anmeldemodalitäten.
MBSR Kompaktkurs
5 Tage Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn
derzeit kein Termin
Kurs mit Übernachtung
Propstei St. Gerold, Großes Walsertal, Österreich
„Ein Herz in Ruhe sieht in allem ein Fest.“
(Indisches Sprichwort)
Dieser Kurs ist eine Zeit, um zur Ruhe zu kommen und sich einmal ganz sich selbst und der Achtsamkeitspraxis zu widmen.
Der MBSR-Kompaktkurs vermittelt
alle Inhalte der Achtsamkeitspraxis nach Jon Kabat-Zinn, wie sie in den klassischen 8-wöchigen MBSR-Kursen unterrichtet werden.
Er eignet sich als Einstieg oder zur Vertiefung der meditativen Praxis. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich.
Ebenso eignet er sich für Menschen, die einen 8-wöchigen MBSR-Kurs zeitlich nur schwer in ihren Alltag integrieren können, ihre bisherige Erfahrung vertiefen möchten oder sich eine intensive Auszeit wünschen.
In der ruhigen und kraftvollen Atmosphäre der Propstei St. Gerold können Sie den Alltag hinter sich lassen. Durch die angeleiteten Übungen lernen Sie, sich ihrer gewohnheitsmäßigen Reaktionen in Stresssituationen bewusster zu werden und heilsamer auf die alltäglichen Herausforderungen zu reagieren. Kehren Sie nach dieser Zeit gestärkt und mit mehr Ruhe und Klarheit in Ihren Alltag zurück.
Das erfahrungsorientierte Seminar „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ basiert auf dem „Mindfulness-Based Stress Reduction Programm“ (MBSR). Dieses Programm wurde Ende der siebziger Jahre in den USA von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. Inzwischen belegen zahlreiche wissenschaftliche Studien die Wirksamkeit dieses Programms.
Inhalte: Achtsamkeitsübungen, Achtsame Kommunikation, Erfahrungsaustausch, Kurzvorträge zu stressrelevanten Themen.
Neben den Kurseinheiten gibt es Zeit, die schöne Umgebung der Propstei, den Weg der Stille, den Klostergarten oder das Labyrinth zu genießen sowie sich mit anderen Kursteilnehmer*innen auszutauschen.
Den Teilnehmenden werden Audio-Aufnahmen der Übungen (angeleitete Meditationen, Bodyscan, Yoga-Sequenzen) und Kursunterlagen für die Praxis zuhause zur Verfügung gestellt.
Zur Anmeldung gehört ein telefonisches Vorgespräch mit der Kursleitung. Dieses bietet Raum für ein erstes Kennenlernen und die Klärung Ihrer Fragen und Ziele für den Kurs. Bitte kontaktieren Sie gerne vor der Kursanmeldung die Kursleitung per E-Mail (kontakt@mbsr-ulm.de), um einen Termin für das Vorgespräch zu vereinbaren. Danach erfolgt die definitive Anmeldung über die Propstei.
Kursleitung: Evelin Kramer und Prof. Dr. Klaus Kramer
Kursgebühr: 450 €, zuzüglich Unterkunft und Verpflegung
Kurs wird von Krankenkassen (in Deutschland) bezuschusst! Zertifiziert durch die ZPP.
Nach Beendigung des Kurses erhalten Sie eine Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.
Für Rückfragen nutzen Sie gerne mein Kontaktformular oder schreiben direkt an kontakt@mbsr-ulm.de
Anmeldung/Buchung erfolgt direkt über die Propstei St. Gerold.
Über den Link gelangen Sie zum Kurs.
https://www.propstei-stgerold.at/seminare/propstei-eigene-angebote/mbsr-kompaktseminar-event-A888C1C5-A877-85A6-819B-1B271C6F80A6
Vertiefung der Achtsamkeitspraxis
Achtsamkeitstage in Stille / Kurse mit Übernachtung
Achtsamkeitstag in Stille
Sonntag, 08. Nov von 9:30 – 17 Uhr
Hochschule für Gestaltung,Ulm
Um weitere Informationen zu erhalten bitte hier klicken:
2026-11_Achtsamkeitstag-in-Stille_HfG.pdf (9 Downloads )
Für Rückfragen nutzen Sie gerne mein Kontaktformular oder schreiben direkt an kontakt@mbsr-ulm.de
Musik – Meditation – Kontemplation
mit Johann Sebastian Bach
Seminar mit Übernachtung in St. Gerold, Österreich
Vorschau: 19. – 21. März 2027
„Aus Liebe will mein Heiland sterben“ (Arie aus der Matthäuspassion von J. S. Bach)
Johann Sebastian Bach eröffnet uns durch seine großen Passionen (Johannes- und Matthäus-Passion) einen tiefen Einblick in die Leidensgeschichte Jesu. Berührende Arien regen zu individueller Reflexion und Kontemplation an. In den Chorälen finden wir uns in der Gemeinschaft wieder, die aus der verwandelnden Kraft der Liebe Leid in Hoffnung und Trost zu transformieren vermag.
Zu Beginn der Karwoche möchte dieses Seminar ein Angebot sein, der Bedeutung der Passion Jesu für das eigene Leben näher zu kommen. Im Mittelpunkt des Seminars wird die Matthäuspassion stehen. Wir werden Teile daraus hören, Hintergrundinformationen und formale Strukturen kennenlernen, Musik und Text in Verbindung bringen und im stillen Verweilen kontemplieren.
Wir können uns in die verwandelnde und heilende Kraft von Wort, Musik, Stille einfühlen und uns durch Hören – Verstehen – Meditieren innerlich wie äußerlich bewegen lassen.
Musikalische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, lediglich die Freude an der Musik und Offenheit für neue Zugangswege. Meditationserfahrung ist gut, aber nicht Voraussetzung.
Leitung: Evelin Kramer, Dipl.Kirchenmusikerin, MBSR, Kontemplation
Co-Leitung: Klaus Kramer
Kursgebühr € 190,- zuzügl. Pension und Verpflegung in der Propstei (Halbpension wird empfohlen, mittags Salatbuffet nach Wunsch, gemeinsames Abendessen)
Anmeldung/Buchung: erfolgt direkt über die Propstei St. Gerold. Über den Link gelangen Sie zum Kurs.
Musik-Meditation-Kontemplation
Für Rückfragen nutzen Sie gerne mein Kontaktformular oder schreiben direkt an kontakt@mbsr-ulm.de
Bild:privat
Tröste dich,
du würdest mich nicht suchen,
wenn du mich nicht gefunden hättest.
Blaise Pascal
Meditation im Advent
online über die Plattform ZOOM
Sonntag, 29.11./6.12./13.12./20.12.26, 19:30 – 20:15 Uhr
Anmeldung über kontakt@mbsr-ulm.de
Dieses Angebote ist kostenfrei!
Ich freue mich sehr über Deinen/Euren Beitrag (auch einen kleinen) gegen den Hunger in der Welt! s.u.
Refresher-Angebot –
Praxis Meditation
Ein Angebot zur Vertiefung der eigenen Meditationspraxis gibt es Blockweise, viermal im Jahr. Nach Möglichkeit sollte die Teilname an allen vier Terminen eines Blocks eingerichtet werden.
Termine werden immer wieder aktualisiert.
Wenn Du dabei sein möchtest, melde Dich gerne über das Kontaktformular an oder mailto: kontakt@mbsr-ulm.de. Du erhältst dann von mir einen Link. Wir treffen uns auf der Plattform zoom.
Termine:
Block 1 – Meditation am Abend 1. Quartal (derzeit keine Termine)
Block 2 – Achtsamer Start in die Woche 2. Quartal (derzeit keine Termine)
Block 3 – Herbst-zeit-lose 3. Quartal (derzeit keine Termine)
Block 4 – Meditation im Advent (online) Sonntag, 29.11./6.12./13.12./20.12.25, 19:30 – 20:15 Uhr
Dieses Angebot ist kostenfrei. Ich freue mich jedoch sehr über deinen Beitrag gegen den Hunger in der Welt über die Plattform ShareTheMeal (World Food Program)
Weitere Angebote und Sonderformate
MBSR Infoveranstaltungen und Workshop
Derzeit keine aktuellen Termine!
Kontaktieren Sie mich gerne bei Fragen zu Kursinhalt und Kursformat
Die Abende informieren über Inhalte und Ablauf eines 8-Wochen-Kurses zu Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR). Die Teilnehmer*innen bekommen einen praktischen Einblick in das Spektrum des Kurses.
Bequeme Kleidung und eine Wolldecke oder Yoga-Matte wird empfohlen.
Die Teilnahmegebühr von 20 EUR wird bei Teilnahme an einem Kurs auf die Kursgebühr angerechnet.
Anmeldung bitte per Email: kontakt@mbsr-ulm.de Information 0176 56942449
Achtsamkeit in Unternehmen und und am Arbeitsplatz
Planen und realisieren Sie mit uns Ihr firmeninternes Seminar.
Mit MBSR-Trainerin Evelin Kramer sowie
MBSR-Trainer Prof. Dr. Klaus Kramer
Modul A
Achtsamkeitstraining als Grundlagenseminar in Anlehnung
an das MBSR Programm speziell für Unternehmen.
8 Module je 90 Minuten an zwei aufeinanderfolgenden Tagen
Modul B
MBSR 8-Wochen-Kurs
Info-Veranstaltung + 8 Module je 1 ¼ Std. (online) oder 2,5 Std (Präsenz) über 8 Wochen
Modul C
Kick-off Veranstaltung und Workshop als Hinführung zu einem nachhaltigen Achtsamkeitstraining für Mitarbeiter*innen, MBSR 8-Wochen-Kurs
Ziele des Programms:
- Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenz
- Verbesserung der Stressverarbeitung auf den verschiedenen Ebenen des Stressmanagements
- Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten
- Entwicklung bzw. Verbesserung der Motivation für ein gesundheitsbewusstes Verhalten
- Senkung des Erregungsniveaus
- Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung
Inhalt(e) der Maßnahme
- Erlernen von Übungen zur Entspannung und bewusster Aufmerksamkeitslenkung
- Erarbeitung von Schwerpunktthemen zur Theorie des Gesundheitsverhaltens
- Stresstheorie und Strategien zur Stressbewältigung
- Neurobiologische und evolutionspsychologische Aspekte von Stress
- Erkenntnisse in Bezug auf die Neuroplastizität
- Verhaltensstrategie zur Selbstbeobachtung in Alltag
- Selbstwirksamkeit/Selbstregulation
- Achtsame/gewaltfreie Kommunikation
- Umgang mit schwierigen Gefühlen
Mit Achtsamkeit durch die onkologische Erkrankung
Auf den Kopf gestellt – Herausforderung Krebs
Bitte erfragen Sie aktuelle Termine
Die Diagnose Krebs kann das bisherige Leben auf den Kopf stellen; ganz persönlich, in Familie und Partnerschaft, auf beruflicher Ebene. Die Erkrankung stellt dich vor, bisher ungeahnte, große Herausforderungen. Du suchst einen Weg für Dich und eine Unterstützung ergänzend zur therapeutischen Intervention.
Die Praxis der Achtsamkeit kann Dir helfen zur Ruhe zu kommen, auf Dich und Deine Bedürfnisse zu hören und im Innehalten Deine eigenen Ressourcen zu spüren. Das gilt für dich genauso wie für Deine Partnerin/Deinen Partner. Es geht darum, sich im Strudel der Ereignisse nicht zu verlieren, sondern gemeinsam einen neuen Weg zu beschreiten und Kraft aus der Stille zu schöpfen.
Dies geschieht in verschiedenen Übungen aus der Achtsamkeitspraxis wie z.B. BodyScan, Atemmeditation, Gehmeditation, aber auch mit Journaling und Dyadenübungen.
Ich biete in diesem Kurs explizit die Möglichkeit an, diesen mit Partner*in als Paar oder gerne auch allein zu besuchen.
Kursgebühr für Einzelpersonen 180 €, für Paare 300 €
TN-Zahl maximal 12
Kursort: ehemaligen Hochschule für Gestaltung Ulm, Am Hochsträß 8
Alle Kurse sind Krankenkassen zertifiziert (ZPP). Aktuelle Informationen erhalten sie jederzeit über das Kontaktformular oder telefonisch über 0176 56942449
