MBSR Kurse, Seminare und Termine
MBSR 8-Wochen-Kurse und Kompaktkurse
Meine MBSR-Kurse sind als Präventionskurse von der Zentralen Prüfstelle der Krankenkassen zertifiziert und werden somit bezuschusst. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.
Herbstkurs
4.Okt. bis 28. Nov. 2023
jeweils Dienstag 17:30 – 20 Uhr
Ausnahme Kursabend 1: Mittwoch 4.10.
Kursort:
Hochschule für Gestaltung Ulm
Am Hochsträß 8
Kurstermine:
Mittwoch, 04.10., danach jeweils
Dienstag, 03./10./17./24.Okt./07./14./21./21.Nov.23
Kein Kurs am 01.11.23
Achtsamkeitstag in Stille:
Samstag, 18.11.23, 9:30 – 17 Uhr
Kurs bereits ausgebucht, nur noch Warteliste.
Kursgebühr 350,- € inkl. Kursheft und Audiodateien
Kurs wird von Krankenkassen bezuschusst! Nach Beendigung des Kurses erhält jede(r) Teilnehmende eine Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse. (ZPP zertifizierter Kurs)
Ermäßigung bei geringerem Einkommen möglich.
MBSR-8-Wochenkurs
16. April bis 18. Juni 2024
jeweils Dienstag 17:30 – 20 Uhr
Während der Pfingsferien findet kein Kurs statt.
Kursort:
Hochschule für Gestaltung Ulm
Am Hochsträß 8
Kurstermine:
16.4./23.4./30.4./7.5./14.5./4.6./11.6./18.6.2024
Achtsamkeitstag in Stille:
Samstag, 8.6.24 von 9:30 bis 17:00 Uhr
Kursgebühr 350,- € inkl. Kursheft und Audiodateien
Kurs wird von Krankenkassen bezuschusst! Nach Beendigung des Kurses erhält jede(r) Teilnehmende eine Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.
Ermäßigung bei geringerem Einkommen möglich.
Gerne können Sie sich bereits jetzt Ihren Kursplatz reservieren und sich (vor)anmelden. Erst nach einem Vorgespräch entscheiden Sie sich für oder gegen eine Teilnahme.
NEU: Wenn sich Ihr Betrieb an profit beteiligt, können Gutscheine eingelöst werden.
Vorankündigung
MBSR Kompaktkurs
11.-16. Februar 2024 in der Propstei St. Gerold
Nähere Informationen folgen!
Ein Blick in die schöne Propstei im Großen Walsertal, Österreich über diesen Link:
https://www.propstei-stgerold.at/
Vertiefung der Achtsamkeitspraxis
Achtsamkeitstage in Stille / Kurse mit Übernachtung
Ankommen – Durchatmen – Loslassen – Auftanken
Einfach Sein – Vertiefung der Achtsamkeitspraxis
Do 09.05.24 bis So 12.05.24
Propstei St. Gerold im Gr. Walsertal, Österreich
Von Zeit zu Zeit brauchen wir für unsere Praxis der Meditation, Kontemplation oder Achtsamkeit einen ruhigen Ort, um uns innerlich wieder auf die immerwährende Quelle auszurichten.
Im Alltag verlieren wir leicht die Verbindung zu uns selbst und dieser inneren Quelle, aus der wir Freude, Kraft, Trost, Lebenssinn und Lebensmut schöpfen können. Das Bedürfnis nach Einkehr und Stille, verbunden mit der Suche nach Erfrischung und Stärkung wird deutlich hörbar. Wir sehnen uns nach Ruhe und einem Ort, an dem wir den Automatismen des Alltags entrinnen und uns wieder spüren können.
Die innere Verbundenheit mit dem Urgrund des Seins können wir erleben, indem wir uns in die Stille begeben und bereit sind für Erfahrung und Begegnung.
Inhalte: Sitzmeditation, Yoga, Body-Scan, Gehmeditation auf dem Weg der Stille, Selbsterforschung (Inquiry), Impulsvorträge
Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen wollen, bereits einen MBSR Kurs besucht haben oder anderweitig bereits intensivere Meditationserfahrung sammeln konnten.
Kursort: Propstei St. Gerold im Großen Walsertal
Kursleitung: Evelin und Prof. Dr. Klaus Kramer, Ulm
Kosten: Kurs: € 210.– (zzgl. Kosten für Pension und Verpflegung, siehe Homepage der Propstei / Propsteiseminare)
Information und Anmeldung direkt über die Propstei
https://www.propstei-stgerold.at
Die kleine Auszeit / Klostertag
Achtsamkeitstage im Schweigen 2024
Zur Ruhe kommmen, loslassen und neue Kraft für den Alltag schöpfen!
Samstag, 8.6.24, 09:30 – 17:00 Uhr, Ulm
Dieses Angebot richtet sich an aktuelle und ehemalige Kursteilnehmer*innen sowie an Menschen, die über Meditationserfahrung verfügen. Voraussetzung ist die Bereitschaft, sich einen Tag ins Schweigen zu begeben. Angeleitete Meditationen, Yoga-Übungen, Gehmeditation (im Freien), Praxis des Selbstmitgefühls und eine achtsame Mahlzeit (Mitbring-Buffet), führen uns durch diesen Tag des Innehaltens und der Einkehr.
In der Meditation, im achtsamen Yoga, beim Body-Scan, in Begegnungen auf dem «Weg der Stille» sowie durch die Praxis der Selbsterforschung (Inquiry) wollen wir uns zur Quelle begeben, bereits Erfahrenes auffrischen und vertiefen.
mögliche Kursorte:
– Ehem. Hochschule für Gestaltung Ulm, Am Hochsträß 8
– Waldorfschule Illerblick, Unterer Kuhberg 22, Ulm
– Einkehrhaus Stift Urach
Evtl. kann es zu Abweichungen in Bezug auf den Kursort kommen. Bitte erfragen Sie Abweichungen per Email.
Kosten: zwischen 30 und 45 € (Selbsteinschätzung) an der HfG,
Kostenfrei für aktuelle Kursteilnehmer 8-Wochen-Kurs
Info und Anmeldung über kontakt@mbsr-ulm.de
Refresher-Angebote
Online Meditationsangebote
Dieses Angebot zur Vertiefung der eigenen Meditationspraxis gibt es Blockweise, viermal im Jahr. Nach Möglichkeit sollte die Teilname an allen vier Terminen eines Blocks eingerichtet werden.
Termine werden immer wieder aktualisiert.
Wenn Du dabei sein möchtest, melde Dich gerne über das Kontaktformular an oder mailto: kontakt@mbsr-ulm.de. Du erhältst dann von mir einen Link. Wir treffen uns auf der Plattform zoom.
Termine:
Block 1 – Meditation am Abend 1. Quartal (wird akualisiert)
Block 2 – Achtsamer Start in die Woche 2. Quartal (wird akualisiert)
Block 3 – Herbst-zeit-lose 3. Quartal (wird akualisiert)
Block 4 – Meditation im Advent (online) Montag, 27.11./ 4.12./ 11.12./18.11.23, 19:30 – 20:30 Uhr
Diese Angebote sind kostenfrei. Ich freue mich jedoch sehr über deinen Beitrag gegen den Hunger in der Welt über die Plattform ShareTheMeal (World Food Program)
Weitere Angebote und Sonderformate
Praxis Meditation
Impulse für Deine Meditationspraxis
Herzliche Einladung zur
Mai 2022
Achtsamer Start in die Woche mit Meditation und Moving Bodyscan
Montag 2.5./9.5./16.5./23.5.2022, 8:00 – 9:00 Uhr
Dezember 2023
Meditation im Advent „Licht in Finsternis“
Montag, 27.11./ 4.12./ 11.12./ 18.11.23, 18:30 – 19:30 Uhr
Wir meditieren gemeinsam über die Plattform zoom. Wenn Du dabei sein möchtest, melde Dich gerne über das Kontaktformular an.
Dieses Angebot ist kostenfrei. Wenn Du etwas weitergeben möchtest, dann kannst Du dich gerne an „mbsr-ulm – gemeinsam gegen den Hunger“ bei ShareTheMeal beteiligen.
ShareTheMeal and join me:
#ShareTheMeal is the world’s first app against hunger. With a tap on your smartphone you can „share the meal“ with a child in need. It costs only 0,70 € to feed one child for a day.
MBSR Infoveranstaltungen und Workshop
Derzeit keine aktuellen Termine!
Kontaktieren Sie mich gerne bei Fragen zu Kursinhalt und Kursformat
Die Abende informieren über Inhalte und Ablauf eines 8-Wochen-Kurses zu Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR). Die Teilnehmer*innen bekommen einen praktischen Einblick in das Spektrum des Kurses.
Bequeme Kleidung und eine Wolldecke oder Yoga-Matte wird empfohlen.
Die Teilnahmegebühr von 20 EUR wird bei Teilnahme an einem Kurs auf die Kursgebühr angerechnet.
Anmeldung bitte per Email: kontakt@mbsr-ulm.de Information 0176 56942449
Achtsamkeit in Unternehmen und und am Arbeitsplatz
Planen und realisieren Sie mit uns Ihr firmeninternes Seminar.
Mit MBSR-Trainerin Evelin Kramer sowie
MBSR-Trainer Prof. Dr. Klaus Kramer
Modul A
Achtsamkeitstraining als Grundlagenseminar in Anlehnung
an das MBSR Programm speziell für Unternehmen.
8 Module je 90 Minuten an zwei aufeinanderfolgenden Tagen
Modul B
MBSR 8-Wochen-Kurs
Info-Veranstaltung + 8 Module je 1 ¼ Std. (online) oder 2,5 Std (Präsenz) über 8 Wochen
Modul C
Kick-off Veranstaltung und Workshop als Hinführung zu einem nachhaltigen Achtsamkeitstraining für Mitarbeiter*innen, MBSR 8-Wochen-Kurs
Ziele des Programms:
- Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenz
- Verbesserung der Stressverarbeitung auf den verschiedenen Ebenen des Stressmanagements
- Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten
- Entwicklung bzw. Verbesserung der Motivation für ein gesundheitsbewusstes Verhalten
- Senkung des Erregungsniveaus
- Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung
Inhalt(e) der Maßnahme
- Erlernen von Übungen zur Entspannung und bewusster Aufmerksamkeitslenkung
- Erarbeitung von Schwerpunktthemen zur Theorie des Gesundheitsverhaltens
- Stresstheorie und Strategien zur Stressbewältigung
- Neurobiologische und evolutionspsychologische Aspekte von Stress
- Erkenntnisse in Bezug auf die Neuroplastizität
- Verhaltensstrategie zur Selbstbeobachtung in Alltag
- Selbstwirksamkeit/Selbstregulation
- Achtsame/gewaltfreie Kommunikation
- Umgang mit schwierigen Gefühlen
Mit Achtsamkeit durch die onkologische Erkrankung
Auf den Kopf gestellt – Herausforderung Krebs
Bitte erfragen Sie aktuelle Termine
Kursort: ehem. Hochschule für Gestaltung, Ulm, Am Hochsträß 8
Die Diagnose Krebs kann das bisherige Leben auf den Kopf stellen; ganz persönlich, in Familie und Partnerschaft, auf beruflicher Ebene. Die Erkrankung stellt dich vor, bisher ungeahnte, große Herausforderungen. Du suchst einen Weg für Dich und eine Unterstützung ergänzend zur therapeutischen Intervention.
Die Praxis der Achtsamkeit kann Dir helfen zur Ruhe zu kommen, auf Dich und Deine Bedürfnisse zu hören und im Innehalten Deine eigenen Ressourcen zu spüren. Das gilt für dich genauso wie für Deine Partnerin/Deinen Partner. Es geht darum, sich im Strudel der Ereignisse nicht zu verlieren, sondern gemeinsam einen neuen Weg zu beschreiten und Kraft aus der Stille zu schöpfen.
Dies geschieht in verschiedenen Übungen aus der Achtsamkeitspraxis wie z.B. BodyScan, Atemmeditation, Gehmeditation, aber auch mit Journaling und Dyadenübungen.
Ich biete in diesem Kurs explizit die Möglichkeit an, diesen mit Partner*in als Paar oder gerne auch allein zu besuchen.
Kursgebühr für Einzelpersonen 180 €, für Paare 300 €
TN-Zahl maximal 12
Kursort: ehemaligen Hochschule für Gestaltung Ulm, Am Hochsträß 8
Alle Kurse sind Krankenkassen zertifiziert (ZPP). Aktuelle Informationen erhalten sie jederzeit über das Kontaktformular oder telefonisch über 0176 56942449
